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出汗是一门养生学问

发布时间: 2019-10-15 19:09  人气指数:2714  字号:[超大]  [中型]  [标准]  [小字]
导读:时值寒露,气候逐渐转冷,但时不时的升温,让不少老人仍然被“汗”所困。其实,通过适量排汗将病邪排到体外对身体是很不错的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任邝秀英说,排汗不仅可以促进代谢,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力。但如何出一身健康的汗,无疑也是一门学问。

时值寒露,气候逐渐转冷,但时不时的升温,让不少老人仍然被“汗”所困。其实,通过适量排汗将病邪排到体外对身体是很不错的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任邝秀英说,排汗不仅可以促进代谢,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力。但如何出一身健康的汗,无疑也是一门学问。

◎“汗法”由来已久

“汗法”就是通过发汗以祛邪外出解除表证的治疗方法,也称解表法,可使腠理(即皮肤毛孔)开、气血流畅、营卫调和,以解除肌表的邪气。“汗法”是古代医家在观察热病的过程中,见到汗出之后高热即退而总结出来的。其主要适用于外感表证,或虽汗出而寒热不解的表证等。

老人经常吹空调,容易感染风寒,出现身痛、怕冷、鼻塞流涕等症状时,就需要以适度发汗的方式来振奋人体的阳气。通过汗液的排泄,风寒之邪很容易会随之排到体外,达到治疗的目的。然而,出汗虽有助治病养生,但也要注意不能出汗过多。因“汗为心之液”,过度出汗不但会损伤到人体的“心阴”,还会导致阳气受损。

◎出一身健康的汗

其实,老人微微出汗是最好的出汗状态,可通过运动、穴位贴敷、食疗等多种方法,有助人体的代谢废物随汗液而排出。

运动排汗:最适合老人“出汗”的运动项目是游泳,能帮助人体排汗又不至于使体温上升太过。其次是快步走、慢跑,或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法,以达到温和排汗的效果。

在运动时间的选择上也有一定的讲究,现在适合运动的时段分别是早上7~9点,以及下午5~6点。注意运动不能过于激烈,以免过度消耗体力及阳气。

食疗养阴:老人在排汗后要注意及时补充水分,如口干日久无法通过喝水缓解的话,可尝试用食疗的方式来补充人体的“阴液”。

可准备沙参、玉竹、淮山药各20克,瘦肉200克。药材冲洗干净后,将适量清水加入锅中,水煮沸后,加入上述材料,先以武火煮10分钟,再以文火煮30分钟,加入食盐调味即可。

(文章来源:健康报)

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