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大暑天如何养生?中医专家送上贴心提醒

发布时间: 2021-07-23 08:57  人气指数:1949  字号:[超大]  [中型]  [标准]  [小字]
导读:大暑节气至,何处觅清凉?绿荫环绕的各大公园为人们提供了消暑纳凉的好去处,道路两旁的行道树也为匆匆而过的行人遮挡住热辣的阳光。酷暑当头,不妨走出户外,在城市绿荫下享受自然的馈赠。

大树底下好乘凉

大暑节气至,何处觅清凉?绿荫环绕的各大公园为人们提供了消暑纳凉的好去处,道路两旁的行道树也为匆匆而过的行人遮挡住热辣的阳光。酷暑当头,不妨走出户外,在城市绿荫下享受自然的馈赠。

●公园:适合纳凉的“天然氧吧”

21日下午,市民张大爷一家从古黄河生态民俗园里走出来,手里提着满满两大袋酥梨。这是他们在正在举办的柳树湾酥梨采摘节上的收获。“采摘节真不错,树荫底下能纳凉,还能尽情地摘梨,多好!”张大爷兴高采烈地告诉记者,得知采摘节举办的消息后,他把老伴和放暑假的小孙子都带过来了;而在平时,每天早晚到柳树湾里的林荫大道下散步健身,也是他生活中必不可少的内容。“这里凉快多了,多出来转转,还省了空调费呢。”他喜滋滋地说。

“我们这里日接待游客量,保守估计能达到两三万人次。”古黄河生态民俗园的负责人告诉记者,该公园临近古黄河故道,栽有大量水杉、梧桐、梨树等树木,形成的树荫十分茂密,树荫下的温度至少要比阳光暴晒的路面低两三度左右,是不折不扣的“天然氧吧”,深受纳凉群众的喜爱。游客中除了很多像张大爷这样的附近居民,也有不少游客是从淮安区等较远的地方慕名开车而来。除了参加采摘节这种可以“收获满满”的活动,游客们在纳凉之余,还可以欣赏园中种植的格桑花。

古黄河民俗生态园只是市区众多值得一游的纳凉地之一。风光旖旎的楚秀园,古色古香的清晏园、山清水秀的钵池山公园……每一处公园里都有大片大片的绿荫,自然也不会缺少追求天然清凉的市民。在古淮河生态公园,门卫谢师傅告诉记者,每天早晚都有不少市民前来公园里“打卡”,对他们来说,呼吸着最新鲜的空气,享受着最自然的凉风是无比惬意的事。

●林荫道:为行人送上“夏日福利”

除了公园里的绿荫,道路两旁的行道树也为人们带来清凉。记者在大治西路看到,枝繁叶茂的三排梧桐树仿佛形成了天然的“绿色拱桥”,从天而降的阳光被遮挡得严严实实,站在树底下能感觉到明显的清凉。临近路边的一家店铺门前,几位老人在树荫下支起了小桌打起了扑克。“在这乘凉比吹空调好,空调吹多了骨头疼,还是自然的风吹着最舒服。”牌桌边一位老人说。

昨日下午,市民蒋大爷和往常一样来到位于北京北路的夕阳红广场散心。在行道树以及广场上的树木共同组成的“绿墙”下,这里俨然成了烈日底下一块难得的阴凉地。老人们聚集在这里,有唱歌的、跳广场舞的、下象棋的、打扑克的……气氛十分热闹。“我其实什么也不会。”蒋大爷笑着说,每天到这里来坐坐,一是图树荫底下凉快,二是看看周围的热闹,感觉也挺好。一位在这里工作的环卫大姐告诉记者,夕阳红广场上绿化很好,一整个下午都晒不到阳光,许多老人们中午11点多钟吃过午饭就来了,一待就是一下午。

记者从市园林部门了解到,严格来说,并不是有树的道路就算林荫道,林荫道指的是自行车道、人行道绿化覆盖率达到90%以上的道路。它既可以美化城市、提高城市绿化,又可以为市民营造更舒适美好的生活环境。目前我市主城区的林荫道主要有淮海东西路、人民路、杭州路(水渡大道以北)等道路;淮阴区的母爱路,经济技术开发区的枚皋路(淮海路以东路段),淮安区的东长街等也是比较典型的林荫道。这些林荫道上的主要树种以落叶乔木为主,如法桐、重阳木、榉树等。这样既可以达到夏天遮阴的效果,冬天也不影响采光。据介绍, 我市正在积极开展全国生态园林城市的创建,林荫道的建设是其中重要的一部分,未来,将有更多的林荫道培育成型,如清江浦区的洪福路,淮阴区的北京北路,淮安区的楚州大道等,将在夏日里为大家送来更多清凉。

■融媒体记者 傅停停 通讯员 马莉

大暑天如何养生?中医专家送上贴心提醒

昨日大暑,俗话说“小暑不算热,大暑正伏天”。面对一年中最热的时间段,我们如何保养好自己的身体?记者采访了名中医、市中医院副院长周兴武。

◎防“阳暑”更要防“阴暑”

周兴武介绍,对于生活条件明显改善的人们来说,防“阴暑”往往比防“阳暑”更为重要。在烈日下待的时间过长或出汗过多引起的中暑在中医上称为“阳暑”,而人们吹空调、喝冷饮、洗冷水澡时过于贪凉,导致发热、畏寒头痛、鼻塞流涕等症状,中医上就叫做“阴暑”。为了预防中“阴暑”,周兴武建议,使用空调时的温度不要太低,最好保持在26℃以上,开空调的房间要经常开窗换气,特别是睡眠时要合理使用空调和电扇,不对头直吹;此外在树荫等阴寒潮湿的地方待的时间不宜过久;不宜在烈日下劳作或剧烈运动后用冷水急速降温;平时应多饮水,保持饮食清淡,并注意气温适宜时适当到户外运动运动,让身体出出汗。

◎“心静自然凉”,调节情绪很重要

滚滚热浪之下,人的心情很容易变得烦躁,这种现象就是人们常说的“情绪中暑”。周兴武提醒,大暑节气养生还需要注重“养心”。当因为炎热感到烦躁时,不妨试一试“想象疗法”,即闭目端坐或躺于床上,抛开一切杂念,想象自己置身冰天雪地或是凉爽的海边,心中便能渐渐有了凉意。这也就是人们常说“心静自然凉”。除此之外,预防情绪中暑可以从自我心理调节、避免炎热时外出、增加午休时间、进行适量的运动以及饮食清淡、多喝水等几方面着手。遇到不顺心不如意的事,最好先冷静下来,可通过深呼吸延时、转移注意力等方法来调整、控制情绪,或是可以散散步、听听轻快的音乐。

饮食宜清淡,鸭肉补身又祛暑

饮食养生对于酷暑盛夏也很重要。周兴武建议,夏季饮食养生,应以清热利湿、健脾养胃为原则,建议大家常吃些小麦制品。面粉中富含的营养物质,能有效补充夏季人体大量出汗后丢失的营养成分。此外,绿豆、薏米仁、黄瓜、丝瓜、西瓜、冬瓜、西红柿等均为夏季清补佳品,肉制品中则推荐食用鸡鸭肉、瘦猪肉、鱼肉等,尤其值得推荐的是鸭肉。夏季食用鸭肉,既能补充营养,也有祛除暑热的功效。周兴武提醒,夏季宜多吃汤汤水水的食物,烹调方式上宜清淡,多用凉拌、蒸、煮、炖等方式,少用煎炸,忌重油重荤,尤其吃冷饮要避免过度,以免伤身。

■融媒体记者 傅停停

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