根据国家气候中心近日监测评估，综合考虑高温热浪事件的平均强度、影响范围和持续时间，从今年6月13日开始至今的区域性高温事件综合强度已达到1961年有完整气象观测记录以来最强。近日，暑热渐退，但秋爽难觅。面对当前的天气，我们该如何爱护自己的身体呢？

气温仍然高 防暑有良方

持续高温下，人体中暑风险明显增加。淮安市第一人民医院急诊医学科副主任高素敏介绍，中暑是一种热损伤导致的疾病，市民日常可通过减少外出、遮阳避暑、及时补水等方法来预防中暑。

“热损伤对身体的伤害很大，不仅可能对神经系统、肾脏、心脏造成伤害，而且热损伤持续的时间越长，患者痊愈的时间也越长。”高素敏表示，如果患者已经中暑，首先要拨打“120”急救电话，将其送医就诊，然后根据现场情况进行急救，主要急救的措施为：将患者迅速带离高温环境，转移至通风阴凉处或有空调的房间，用湿毛巾或酒精擦拭全身，以达到快速降温的效果。

高温天气里，防暑降温是关键。许多年轻人是靠着空调“续命”，但部分老年人怕得“空调病”，尽管气温高，坚持不开空调。高素敏表示，老年人身体机能有所退化，体质相对虚弱，对温度改变的感知和响应会变得迟钝，还有可能伴有基础疾病，在高温天气下会更容易受到影响。因此，老年人尤其是患有心脑血管病史的老年患者，要避开高温时段出行，在家使用空调防暑降温，如出现中暑症状需及时就医。

烈日当空照 护肤有妙招

皮肤是人体应对环境伤害的第一道防护屏障。持续的高温天气，同样可能会对皮肤造成伤害，导致皮炎、皮疹等常见皮肤疾病。

淮安市第一人民医院皮肤科主任医师孙卫国说，高温晴热天气会给皮肤带来损伤的隐患，主要表现在：高温造成人体出汗量大，汗液不能及时蒸发，汗液中的代谢物与粉尘的堆积很容易造成毛囊口的堵塞，从而引发皮炎；紫外线长期直射使皮肤产生光敏性反应，造成日晒伤，导致日光性皮炎；流汗增加，引发细菌感染和真菌感染性皮肤疾病；在未充分清洁的凉席上入睡，被螨虫叮咬，引发丘疹性荨麻疹。

孙卫国提醒，个人饮食同样会影响高温环境下的皮肤状况。有多形性日光疹病史的患者，要注意避免食用香菜、芹菜、无花果、芒果等光敏性食物，食用光敏性食物后照射强光，皮肤红肿、起疹的可能性会加大。同时，当患者在服用光敏性药物后，更要注意防晒，因为一旦发生药物光敏反应，会给身体造成不适或导致皮肤损伤。

孙卫国说，如果发现局部皮肤出现红肿、灼热、疼痛、脱屑等症状后，可以第一时间冷敷或用冷水冲洗，以收缩血管、改善红肿。如果症状依然无法得到缓解，则需要前往专业医疗机构皮肤科就诊，并遵循医嘱，采用外用药或内用药治疗。

天气变化多 健康需关注

市气象台专家介绍，21日到22日天气以云系变化为主，高温再度反扑。但从23日处暑节气到来开始，北方将有明显冷空气南下，随之带来降水明显增多，高温也将趋于结束。

“面对近期气温可能出现的变化，市民需要重点预防流行性感冒。”高素敏表示，气温的变化对呼吸系统疾病的影响尤为明显，广大市民尤其是本身有呼吸系统疾病的患者，要密切关注天气的变化，根据气温适时增减衣服，并注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。

高温天气将缓缓结束，可对皮肤的保护却不能因为气候的变化而停止，孙卫国提醒市民，要继续做好防晒措施，减少紫外线直射，尽量避免光线强烈时外出，选择防御能力较强的防晒用品；要选择宽松、光滑、透气的衣物，出汗后及时更换衣物；要及时清洁皮肤，维持皮肤表层干净；要清淡饮食和均衡饮食，多喝水，少吃辛辣刺激性食物，有效保护皮肤。