天气渐冷，很多人一边在外奔波一边感叹生活的不易，每个年龄阶段要注意保养，每个季节也要注意保养，胃是人体中最重要的部分之一，特别是天冷的时候更要注意暖胃。胃舒服了全身都舒服了，那么冬季如何进行暖胃呢？我们一起来看看，祝您有个好身体！

1.多吃温性食物

为在寒冷中保持人体热量，应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

2.三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18:00~20:00。

3.多吃炖菜少吃凉拌

烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50~60C。多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌。

4.细嚼慢咽

有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

5.餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

6.饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走'只适合亚时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。

7.穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，导致腹泻、疲劳、浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

8.保持心情舒畅

冬季日照缩短，容易情绪低落，生气伤心等悲伤情绪也会引起胃院痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。建议保持心情愉快，坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

9.遵嘱医生建议，合理用药

有人一冷到感冒就马上吃药，一些药物会直接或间接影响胃粘膜，引起炎症和溃疡。所以要遵嘱医生建议，不要盲目自行用药，保持心情愉悦。