平时，人们总是强调多喝水的好处，但事实上，有些时刻，千万不能“多喝”。

感冒时。大多数人都认为要多喝水才能好得快，但这不意味着要一口气喝够量。感冒时，人体通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果大量补充白开水，会令体内钠、钾等被电解质元素冲淡。所以，应间断性饮用。每次喝一杯约300毫升的水，然后间隔一段时间后再喝。

口渴时。当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足。尤其是对于心脑血管疾病患者来说，这样很容易加重心脏负担，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。建议大家喝水要少量多次，不要等到渴了再喝。

锻炼之后。运动结束不宜短时间大量饮水，一方面，汗液中有盐分，运动后人体缺水且缺盐，如果一味大量补水，容易导致体内水分和盐分比例失调。另一方面，锻炼后大量饮水，容易导致肠胃功能紊乱。此外，运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。运动后如感到口渴，应少量喝水，或喝一些含盐饮料，休息半小时左右，再适量补水。

吃药时。不同种类药物所需要的水量不同。普通胶囊、药片通常用150-200毫升水送服即可，避免饮水过多不利于药物的吸收。一些特殊药物，为减弱其毒性，可在医师指导下增加饮水量。还有一些药物，需少饮水甚至短时间内不饮水。例如保护胃黏膜的药物（氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等）服用前后半小时内不宜喝水，否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。

那么，如何正确喝水？具体而言，在日常生活中要注意以下几点：

节量。著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮，饮不欲过多”，指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮。

节律。《千金要方》明言“饮食以时”，做到有规律地进水和进食。早上5-7时是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。

节寒热。生冷易败脾胃之阳，热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道。健康饮水温度宜40℃左右，便于脾胃运化吸收。

■据养生中国