三伏天的气温特别高，不动都会出汗，要是大量运动的话，身体中的水分就会快速流失掉，所以，三伏天运动前或运动后一定要给身体补足水分。

专家提示，夏季补水的最佳饮料最好是白开水、矿泉水、绿豆汤等。这些饮料饮用后除了可以快速解渴外，还没有任何副作用。此外，大量运动过后，除了体内的水分会流失外，盐分也会大量丧失，因此，除了饮用白开水、矿泉水和绿豆汤外，还可以适当饮用点淡盐水，这样可以补充身体流失的矿物质。

专家提示，补充体液是有讲究的，运动前和运动后都要及时补充体液，这样可以促进身体内的体液平衡，使身体调整到最佳状态。

另外，暑天运动量不宜过大，尽量不要大量出汗，要根据自身的健康状况来确定运动的强度和难度。虽然持续剧烈的运动会锻炼肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的负荷，很容易出现昏厥、猝死等现象。此外，暑天运动一定要避开高温时段，尽量选择清晨或傍晚凉爽时运动。

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